優點
令身體保持均衡營養及價錢相宜，身心健康，方便快速，經營養學家研制配方，確保身體每日均衡營養維持身體需要，無需捱餓，免令身體因減肥而變差，反令身體補充養份而更身心健康。缺點
必須小心選擇一個環球認可，經當地衛生署檢定註冊安全有效之品牌。臨床實驗報告
請看看以下由美國著名大學所作的臨床實驗報告。 背景 :以66名健康超重人士隨意分為二組，測試進食代餐和普通低卡路里餐單的分別。- 進食代餐比單單控制卡路里更為有效。平均每月減5公斤。
- 代餐中加入了蛋白質，礦物質，維他命及纖維。
- 代餐能正面影響肝臟及新陳代謝。
- 進行低卡路里節食只會引起始料未及的生化突變。